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Einleitung
Fortschritt aufzeichnen: Optionen
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Tag 1
Apps zur Lichtmessung
iOs
Android
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Blaulicht-Blocker
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Bildschirmzeit
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Tag 2
Lichtwecker
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Tageslichtlampen
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Smart Lights
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Tag 3
Vorlage für Routine
Tagebücher
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Ablenkungsblocker
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Software für Screentime
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Tag 4
Bewegung
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Thermoregulation
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Tag 5
Nahrungs-
ergänzungsmittel
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Tag 6
Bewegung
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Tag 7
Checkliste für den weiteren Gebrauch
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